Powodzenia :-) tym bardziej że jest co na siebie wrzucać Dziękuję bardzo - zrobie(zrobimy) co w mojej(naszej mocy) 15.10.2015 Dzisiaj wreszcie dobry dzień - trening udany i naukowo do przodu, jedynie pogoda mogłabybyć lepsza. Zachęcam do wypodzi na temat techniki ćwiczeń na filmikach. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s [...]
28.10.2015 Nie mogłem dzisiaj w nocy spac a tu prosze jaka niespodzianka - Wreszcie dobry dzień na treningu. Mama zrobiła dla mnie uczte - dzisisaj łosoś jutro zraziki więc bomba ;-) Pozdrawiam z Gdynii ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 65kg 8-8-7-8-7 WL 40kg 9-9-9-8-8 OHP 25kg 9-8-8-7-8 Pompki na poręczach CC [...]
[...] z oliwek/lnianego/orzechów włoskich. Węgle podbijaj suszonymi owocami, np daktylami, morelami, poluj na przeceny w sklepie, ogólnie to szamaj podroby, ćwiartki z kurczaka i dzień w dzień ryż/owsiane/ziemniaki - razowiec też ok, cały bochenek. A co, w końcu masę robisz;) Tak ogólnie to te rady bez ogarnięcia przez Ciebie podstaw diety i treningu [...]
ja tez jak rok temu tak cwiczylem, to panowal w treningu lekki chaos. Jak byla sila i dobry dzien to robilem np 5 serii podciagania, jak jej nie bylo wystarczala jedna. Pompki wasko<tak> ja tez jak robie bardzo szeroko to plecy cale czuje na 2 dzien lepiej niz po podciaganiu i innych cwiczeniach:O Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
15.05.2014 DT miska suple: kreatyna, BCAA, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa ze śliwką, jajka sadzone II i III - gulasz z gryczaną i zającem (obłędne wyszło), śliwka + borówki prze treningiem trening - whey+owoce leśne po IV - ziemniaki z sercami i indykiem, trochę cheddaru V - resztka z II VI - twaróg z amarantusem i [...]
18.06.2014 DNT miska suple - brak BTW 160/70/150 I - owsianka, jajko sadzone, truskawki II - kanapka z kurczakiem III - ziemniaki z rostbefem, masło IV - ricotta, jaglana V - indyk zapiekany z cheddarem Dzień w biegu, ogólnie dupa i jeszcze @ przypałętała się. ______________________________________________________________________ 19.06.2014 DT [...]
[...] przy biodrze ciągnęło (kiedyś pisałam, że biodro pobolewało i to było dokładnie w tym miejscu). Do zbadania u podologa mam całe stopy, żeby dobrać wkładkę do chodzenia na co dzień i na treningi. Czeka mnie również kilka bolesnych manualów, żeby te przykurcze "rozbić". Dodatkowo będziemy pracować nag moją postawą, żeby poprawić przodopochylenie [...]
06.08.2014 DT miska suple - multipack, o3, BCAA, beta-alanina BTW 120/60/250 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko, pół daktyla II - sałatka z ciecierzycą, fetą i karczochami III - wół z kasza gryczaną i masłem trening (arbuz+whey po) IV - wół z ziemniakami i przecierem na ostro V - halibut + jakieś badyle trening Dzień 2 1. MC Romanian 3 x 6-8 [...]
Jak jesteście ciekawi mojej pojedynczej serii brzuszków to zapraszam do mnie: https://www.sfd.pl/post-p19361940.html Oj działo się troszkę dzisiaj, po prostu dobry dzień
ok, rozumiem :) dzisiaj cały dzień czytałam podstawy układania diety i te ćwiczenia dla początkujących Ladies , niestety sformułowania są tak specjalistyczne ze wymagają dalszego zagłębiania się w temacie ;( moze obejrzę kilka filmów instruktażowych. Pomyślałam ze do końca tego tygodnia skupię się a prawidłowej misce "ćwiczę" jak dotąd a w tzw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siebie i efekty są. Drążek, ławka, stojaki, sztanga, hantle + obciążenie to podstawa ew. + modlitewnik, z tym możesz zrobić bardzo dobry trening. Co do klatki, nie katuj jej dzień w dzień bo nie urośnie %-) 1-2 razy w tygodniu zależnie od natężenia ćwiczeń, ale polecam raz. Technika też może padać, początkującym (przynajmniej mi) bez pomocy [...]
mjś nie stosowales to po co sie udzielasz? Ja nie poczuje ze swoim dosweiadczeniem propa po 1 strzale czy jest dobry czy nie dobry a Ty poczujesz?? Jeszcze jedna wypowiedz w takim stylu i uznam to za spam. Wbilem dzis 3 dzien pod rzad i zero bolu zarowno podczas injekcji jak i po niej.
[...] szkoła, zaczne tam robić MC ;) Filmik ze sparingu Jak widać mój przeciwnik coraz lepszy :) Ja w czerw. spodenkach. http://www.youtube.com/watch?v=89SoOwYCbr4 I z męczenia drążka ale było dobrze, lubie to ćwiczenie bardzo http://www.youtube.com/watch?v=9T80qoGP-4g Dobry dzień Jutro do szkoły Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-08-31 17:34:48